ظهرت فاكهة البطيخ الأحمر بوفرة كبيرة خلال الأسابيع الأخيرة في عدد من أسواق المملكة، مما أثر على ثمن بيعه الذي أصبح في متناول كل الطبقات الاجتماعية، حيث لم يتجاوز سعر القطعة الواحدة بوزن عشر كيلوغرامات في المتوسط، بأسواق المدن التابعة لأقاليم جهة كلميم واد نون، عشرة دراهم في أفضل الأحوال.
ويعد البطيخ الأحمر من فواكه الصيف التي يفضل العديد من الأفراد تناوله، لكونه لذيذ بمذاقه الحلو ويطفئ العطش في موسم الحرارة، شكله كروي أو أسطواني، ذو لون أخضر فاتح أو غامق، يحتوي على لب أحمر تنتشر به بذور سوداء اللون.
للبطيخ الاحمر أسماء متعددة منها الحبحب، الدلاع أو الدلاح، الرقي والجح.
فما هي فوائد الحبحب الأحمر أو الدلاع الأحمر، وما علاقة البطيخ بزيادة النشاط الجنسي، وهل يوجد له أضرار عند الإفراط في تناوله؟
للبطيخ الأحمر فوائد متعددة، فيما اضراره قليلة ان لم تكن ناذرة.
فوائد البطيخ لترطيب الجسم:
يشكل الماء 92 بالمائة من مكونات البطيخ، لذلك من فوائد البطيخ أنه يساعد تناوله وخصوصاً في فصل الصيف في الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ يفقد الفرد الكثير من السوائل عن طريق العرق، كما يحتوي البطيخ على الأملاح الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم.
فوائد البطيخ لصحة القلب:
يجب الحفاظ على قلب صحي ويحتاج ذلك إلى اتباع نظام غذائي صحي، ومن فوائد البطيخ للقلب أنه منخفض الدهون والكوليسترول، وغني بمضادات الاكسدة مثل الليكوبين، التي تعمل على محاربة المركبات الجذور الحرة، بالتالي حماية الاوعية والشرايين من التصلب.
كما أن البطيخ الاحمر غني بمضادات الاكسدة، مثل مركب سيترولين، والذي يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الحامض الاميني أرجينين، الضروري لإنتاج أكسيد النتريك، والذي يلعب دور مهم في الحفاظ على مرونة الشرايين والاوعية الدموية من خلال المساعدة في كبح تفاعلات الاكسدة.
فوائد البطيخ لمكافحة السرطان:
من فوائد البطيخ الأحمر أنه يعتبر غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والذي يرتبط تناول بالحد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل أنواع السرطان التي تصيب الجهاز الهضمي.
فوائد البطيخ للجنس:
يلجأ الرجال إلى استخدام العديد من العلاجات لعلاج ضعف الانتصاب:
 تشير بعض الدراسات الاولية أن البطيخ قد يكون بديلاً عن بعض أنواع الأدوية المستخدمة في علاج ضعف الانتصاب مثل دواء سيلدينافيل، والتي يوجد لها بعض الآثار الجانبية، كما أنه لا ينصح باستخدامها للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب، أو ألم الصدر.
يعد البطيخ من المصادر الطبيعية للحصول على السيترولين (، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تحسن انتصاب القضيب لدى الرجل مما يشجع الرجل بطريقة غير مباشرة على الأداء الجنسي وزيادة النشاط الجنسي.
وللحصول على فوائد البطيخ للجنس ينصح الرجال بتناول عصير البطيخ المركز للحصول على كمية أعلى من السيترولين، لأن أغلب البطيخ يتكون من الماء، وقد يحول الجسم الحمض الاميني سيترولين إلى الحمض الأميني أرجنين، والذي قد يتحول إلى اوكسيد النيتريك الذي يساعد في تمدد الاوعية الدموية مما يحسن وصول الدم إلى القضيب.
يجدر التنبيه أن معظم الدراسات حول تأثير السيترولين أو البطيخ في علاج تحسين الانتصاب دراسات صغيرة أو على الحيوانات فقط، إذ أن البحث في هذا التأثير جديد نسبياً، وهو من الأبحاث الواعدة، إذ لا توجد مخاطر هامة مرتبطة بتناول البطيخ، ما لم يوجد حساسية لدى الرجل، أو الرجال المصابين بالسكري، إذ ينصح هؤلاء الرجال باستشارة الطبيب لتحديد كمية البطيخ التي يمكن تناولها.
فوائد البطيخ للالتهابات:
من فوائد البطيخ أنه يلعب دور مهم في تخفيف العديد من الالتهابات في الجسم، والتي قد تسبب العديد من الأمراض المزمنة، ويحتوي البطيخ على مضادات التأكسد مثل فيتامين سي، أو الليكوبين والتي تقلل من الالتهابات ومن الأضرار الناتجة عن التأكسد، كما قد يساعد الليكوبين في تحسين صحة الدماغ، وتأخير الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد البطيخ لتنظيم ضغط الدم:
تعمل مضادات الاكسدة على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ضد التصلب مما يساعد على تسهيل حركة مرور الدم بالأوعية بالتالي من فوائد البطيخ الأحمر المحتملة أنه قد يخفض من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد البطيخ للوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالسن:
يصيب التنكس البقعي كبار السن، وهي حالة طبية تؤدي إلى فقدان البصر في مركز المجال البصري، ومن فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على مركب الليكوبين وهو مضاد للأكسدة، والذي يحد من التنكس البقعي ويمنع تفاقمه.
فوائد البطيخ للبشرة والشعر:
من فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، ويساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لنضارة البشرة وقوة الشعر، كما أن فيتامين أ مهم للبشرة فهو يقوم على تجديد الخلايا، ويساعد الليكوبين والبيتا كاروتين الموجودين في البطيخ على حماية البشرة من حروق الشمس.
فوائد أخرى للبطيخ:
توجد بعض فوائد البطيخ الأحمر الأخرى منها:
تخفيف ألم العضلات بعد ممارسة التمارين: يحتوي البطيخ على السيترولين وهو من الأحماض الأمينية التي قد تساعد في الحد من ألم العضلات، والتعافي بعد ممارسة الرياضة.
تحسين الهضم: يحتوي البطيخ على الألياف، وكمية كبيرة من الماء مما يساعد في حركة الأمعاء.
اضرار البطيخ الأحمر:
لا يوجد مشاكل صحية يسببها تناول البطيخ عادة، ولكن ينصح بعض الأفراد بالحذر عند تناول البطيخ ومن هؤلاء الأفراد:
الحساسية: يصاب بعض الأفراد بالحساسية بعد تناول البطيخ إذ تظهر عليهم أعراض الحساسية مثل صعوبة التنفس أو التورم، وينصح الفرد عند ظهورها باللجوء للعناية الطبية، فقد تؤدي إلى الحساسية المفرطة التي قد تسبب الموت.
مرضى السكري: يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، ويجب على مرضى السكري الحذر من تناول الكربوهيدرات والسكريات وتناولها بمقدار محدد، كما ينصح مرضى السكري بتناول فاكهة البطيخ بدلاً عن عصير البطيخ الذي لا يحتوي على الألياف مما يسهل امتصاص السكر ويزيد من خطر ارتفاع الجلوكوز في الدم.
اضرار الإفراط في تناول البطيخ الأحمر:
على الرغم من فوائد البطيخ الأحمر فإنه ينصح بتناول البطيخ باعتدال، إذ أن الإفراط في تناول البطيخ يؤدي إلى الإصابة بالإسهال، ومع أن البطيخ غني بالليكوبين والتي تحمي من الإصابة بهشاشة العظام، أو السكري، أو ارتفاع الكولسترول، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغازات والانتفاخ، أو الغثيان والاستفراغ.
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء، ويؤدي الإفراط في تناوله إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ، كما أنه غني بالبوتاسيوم، لذلك ينصح الافراد الذين يتناولون نظام غذائي غني بالبوتاسيوم أو يتناولون أدوية تمنع الكلى من التخلص من البوتاسيوم، بالحذر من الإفراط في تناول البطيخ، والحذر من ارتفاع البوتاسيوم في الدم والذي قد يؤثر على وظائف القلب، ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، كما قد يسبب ألام البطن، أو الإسهال، أو تغير مزاج الفرد.
القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر:
تقسم مصادر السعرات الحرارية في البطيخ إلى النسب: 89 بالمائة نشويات، 4 بالمائة دهون، 6 بالمائة بروتين.
السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية
الدهون الاجمالية: 0.2  جرام
الكربوهيدرات الاجمالية: 7.6 جرام
الياف:  0.4  جرام
سكر: 6.2   جرام
بروتين 0.6   جرام
فيتامين أ: 590  وحدة دولية أي ما يعادل 11بالمائة  من حاجة الجسم اليومية
فيتامين سي" 8.1   ملغ أي ما يعادل بالمائة من حاجة الجسم اليومية
كالسيوم: 7  ملغ
حديد: 0.24  ملغ
كما يحتوي البطيخ على فيتامينات أخرى مثل فيتامين ك، و النياسين، والثيامين، وفيتامين ب 12، وحمض البانتو ثنيك ، كذلك يحتوي على المعادن الأخرى مثل المغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والفسفور، والزنك، والفلورايد، والسلينيوم، وهو خالي تقريباً من الصوديوم.
والجدير بالذكر أن معظم فوائد البطيخ الأحمر تعود لهذه العناصر الغذائية العديدة.
وجب التنبيه إلى شراء البطيخ الناضج وغسله جيداً قبل تناوله، والحذر من شراء البطيخ المقطع مسبقاً، فقد يلوث ببكتيريا تسمى السالمونيلا والتي تسبب ألما في المعدة وإسهالا شديدا